No pain, no gain


by sharpens_you_up

筋肉疲労

今日は先週水曜以来のフィットネスクラブ。ブランク&昨夜のフットサルの影響でつらいつらい。お尻と太ももがマジ動かなかったよ。今日は休んだほうがよかったのかな?疲労が残ってるうちのトレーニングは逆に身体に良くないらしいからね。そんなもんで、今日は軽めで終わらせた。明日は水泳やろう。

【トレーニングメモ】
血圧 129/64 心拍数 80 体重 61.55kg(-0.1kg)
ストレッチ 15分
ランニングマシン(11km/h) 20分
アッパーバック 35kg 10x3
レッグプレス 120kg 10x3
チェストプレス 35kg 10x3
ミリタリープレス 20kg 10x3
ローテーション 25.5kg 15x2
アームカール 右20kg/左20kg 10x2
クランチベンチカール 15x3
ストレッチ 15分
消費カロリー 410Kcal
[PR]
by sharpens_you_up | 2005-10-31 22:33 | 日常